생활습관3 만성 염증 (CRP 수치, 항염 식단, 대사 증후군) 만성 염증 (CRP 수치, 항염 식단, 대사 증후군)남편이 한의원에서 홧병 소리를 들을 정도로 스트레스가 심하더니, 요즘 들어 얼굴에 곪은 여드름이 올라오기 시작했습니다. 50대에 갑자기 나타난 염증성 여드름이라 걱정이 앞섰고, 찾아보다가 처음으로 만성 염증이라는 개념을 제대로 들여다보게 됐습니다. 알고 보니 CRP 수치가 정상이어도 안심할 수 없다는 사실, 저도 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 병원 수치는 정상인데, 왜 이렇게 아픈 걸까 — CRP 수치의 진실근육통으로 병원을 가도, 안마의자에 앉아봐도 그때뿐이고 다음 날이면 다시 몸이 뻐근하다는 남편을 보면서 저도 한 번쯤은 이게 단순 피로인지 다른 문제인지 의심을 해봤습니다. 막상 혈액검사를 하면 수치는 정상이라고 나오니, "그럼 왜 아픈 거야?"라.. 2026. 7. 4. 면역력 회복 (폐 건강, 더덕·미역, 생활습관) 면역력 회복 (폐 건강, 더덕·미역, 생활습관)계절이 바뀔 때마다 아이들이 기침과 콧물을 달고 살던 시절이 있었습니다. 병원 진료를 받고 나아지면 또 얼마 못 가 재발하는 패턴이 반복됐는데, 그때 저는 뭔가 근본적인 게 빠져 있다는 느낌을 받았습니다. 알레르기 비염, 두드러기, 수액 치료까지 겪고 나서야 '치료보다 관리'로 방향을 바꿨고, 폐와 호흡기 건강이 면역력의 핵심이라는 사실을 조금씩 이해하게 되었습니다.폐가 더러워지면 면역도 무너진다일반적으로 면역력이 떨어지면 영양제나 보양식을 찾는 분들이 많은데, 저는 그것보다 더 근본적인 원인이 있다고 생각합니다. 면역 기능의 핵심은 백혈구(White Blood Cell, WBC)의 활동입니다. 여기서 백혈구란 몸속에 침입한 세균이나 바이러스를 감지하고 제거.. 2026. 6. 27. 저속노화 비법 (생활습관, 근력운동, 식단관리) 저속노화 비법 (생활습관, 근력운동, 식단관리)솔직히 말하면, 저도 40대가 되기 전까지는 노화가 남의 일인 줄 알았습니다. 아무리 먹어도 살이 안 찌고, 피부도 그냥 유지되는 줄 착각했죠. 그런데 어느 순간 셀카 찍기가 싫어지고, 허리 통증에 지방간 진단까지 받고 나서야 현실을 마주했습니다. 92세에 히말라야를 오른 신옥자 씨, 90세에 보디빌딩 무대에 서는 서영갑 씨. 이분들의 이야기가 남다르게 와 닿은 건 그래서였습니다.노화는 예고 없이 오는 게 아니었다 — 생활습관의 차이30대까지는 체력이 영원할 거라 믿었습니다. 아이들이 어리니 몸을 쓸 일은 많은데, 그게 곧 운동이라고 착각했던 거죠. 주변 어른들이 "관리 안 하면 갑자기 나빠진다"고 하도 강조해도 귓등으로 흘렸습니다. 그때는 그 말이 그냥 잔.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음
