건강 관리21 갑자기 귀 먹먹함 (이관 기능 장애, 폐쇄성·개방성, 치료법) 갑자기 귀 먹먹함 (이관 기능 장애, 폐쇄성·개방성, 치료법)귀가 먹먹하면 그냥 감기 탓이라고 넘기지 않으셨나요? 저도 그랬습니다. 한 보름쯤 됐을까요, 산에 오를 것도 아닌데 차 안에서 갑자기 귀가 꽉 막히는 느낌이 반복됐습니다. 알고 보니 이건 단순한 감기 증상이 아니라 이관 기능 장애(Eustachian Tube Dysfunction)라는 엄연한 진단명이 붙을 수 있는 문제였습니다. 그리고 이 '이관'이라는 구조 하나가 막히느냐, 열리느냐에 따라 치료법이 정반대로 갈린다는 사실이 꽤 놀라웠습니다. 이관 기능 장애, 귀가 막히는 게 전부가 아니었습니다귀의 구조는 크게 외이·중이·내이로 나뉩니다. 이 중 중이는 외부와 완전히 차단된 공간인데, 이관(耳管, Eustachian Tube)이 바로 이 중이.. 2026. 7. 16. 마그네슘 부족 (결핍 증상, 보충 식품, 영양제 선택) 마그네슘 부족 (결핍 신호, 보충식품, 영양제 선택)눈 밑이 파르르 떨릴 때 피로 때문이라고만 생각했습니다. 그런데 찾아보니 그게 전부가 아니었습니다. 마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄인데, 저는 그 사실을 매일 피곤함에 시달리다 영양제를 조사하면서야 처음 제대로 알게 됐습니다. 단순한 눈 떨림 하나가 사실 몸 전체의 신호였던 것입니다.눈 떨림만 알고 있었다면, 이미 놓친 게 많습니다 — 결핍 증상솔직히 저도 마그네슘 부족 하면 눈 밑 떨림 하나만 알고 있었습니다. 그런데 조사를 시작하고 나서 목록을 보는데, 제가 해당되는 항목이 생각보다 많아서 좀 당황했습니다.눈꺼풀 경련이나 손발 저림은 근육과 신경이 제대로 이완되지 못해서 생기는 증상입니다. 마그네슘이 부족하면 근육 세포.. 2026. 7. 9. 비타민 D (결핍 기준, 햇빛 생성, 과복용 위험) 비타민 D (결핍 기준, 햇빛 생성, 과복용 위험)솔직히 저는 혈액검사에서 비타민 D 수치가 낮다는 말을 들었을 때도 크게 신경 쓰지 않았습니다. 주사 한 방 맞고 넘어갔거든요. 그런데 체대를 준비하는 아이의 영양제를 알아보면서, 그리고 남편과 제가 요즘 부쩍 피로하고 관절통이 잘 낫지 않는다는 걸 느끼면서 다시 들여다보게 됐습니다. 비타민 D, 먹어야 하는 걸까요 아니면 그냥 햇빛만 쬐면 되는 걸까요. 이 글은 그 질문에 대한 저의 탐색 과정입니다. 비타민 D 결핍 기준, 사실 논란 중입니다비타민 D 결핍이라고 하면 대부분 "보충제 먹어야지" 하고 바로 넘어가는데, 알고 보니 결핍 기준 자체가 나라마다, 기관마다 다릅니다. 혈중 비타민 D 농도를 나타내는 지표는 25-하이드록시비타민 D(25(OH) D.. 2026. 7. 7. 오메가3 (EPA·DHA 함량, 섭취 기준, 영양제 선택) 오메가3 (EPA·DHA 함량, 섭취 기준, 영양제 선택) 한국인의 오메가3 평균 섭취량은 250~300mg인데, 오메가6는 그 9배를 먹고 있습니다. 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 좀 찔렸습니다. 우리 집 밥상을 돌아보면 생선보다 고기나 계란반찬이 훨씬 많거든요. 오메가3가 좋다는 건 알았는데, 이렇게 비율 자체가 무너져 있을 줄은 몰랐습니다. 오메가3는 먹는게 나을까 먹지않아도 될까 의문이 생겼습니다. 그래서 알아보게 되었습니다.EPA와 DHA, 같은 오메가3인데 하는 일이 다릅니다오메가3는 하나의 성분이 아니라 지방산 계열의 이름입니다. 크게 동물성인 EPA·DHA와 식물성인 ALA(알파 리놀렌산)로 나뉘는데, 제가 처음 영양제를 고를 때 이 차이를 몰라서 꽤 오래 헤맸습니다. 들기름이나 아마씨유.. 2026. 7. 7. 간 건강 (감마GTP, 지방간, 오토파지) 간 건강 (감마 GTP, 지방간, 오토파지)술을 거의 안 마시는데 간 수치가 높게 나왔다면 억울하다는 생각이 먼저 드실 겁니다. 저도 그랬습니다. 남편보다 술을 훨씬 적게 마시는데 건강검진에서 감마GTP 수치가 기준치를 초과했고, 3~4개월마다 재검사를 받으라는 소견을 받았습니다. 음주만이 간을 망가뜨리는 게 아니라는 사실, 알고 나면 생활 습관 전체를 다시 돌아보게 됩니다. 술을 안 마셔도 간이 나빠진다고?친구 어머니가 담배를 한 번도 피운 적이 없는데 폐암으로 돌아가셨을 때, 저는 한동안 그게 이해가 안 됐습니다. 그런데 제 감마 GTP 수치가 튀어나왔을 때, 그 의문이 다시 떠올랐습니다. 술을 즐기지 않는 사람이 왜 간 수치가 높을까. 의사 선생님은 "40대 들어 급격히 살이 찐 게 영향을 줬을 것.. 2026. 7. 5. 뇌 건강 식품 (달콩두견, 갱년기 식단, 건망증 예방) 뇌 건강식품 (달콩두견, 갱년기 식단, 건망증 예방)남편이 며칠 전 냉장고 앞에 서서 뭘 꺼내러 왔는지 모르겠다며 멀뚱히 서 있는 걸 봤습니다. 웃고 넘겼는데, 솔직히 그 장면이 오래 머릿속에 남았습니다. 저도 40대 중반이 되면서 몸 어딘가에서 조금씩 신호를 보내는 게 느껴집니다. 갱년기는 50대 이후의 이야기라고 막연하게 생각했는데, 막상 이 나이가 되고 나니 미리 챙기지 않으면 늦겠다 싶더라고요. 뇌 건강을 위해 꾸준히 먹을 수 있는 식품 네 가지, 근거를 따져가며 정리해봤습니다. 40대부터 뇌가 흔들리기 시작하는 이유갱년기 하면 흔히 여성만의 이야기로 생각하기 쉽습니다. 그런데 50대 초반 남편을 보면서 남성도 예외가 아니라는 걸 실감하고 있습니다. 건망증이 심해지고, 집중력이 흐려지고, 멍하니 .. 2026. 7. 4. 이전 1 2 3 4 다음
