혈당관리2 피부 노화 예방 (자외선 차단, 혈당 관리, 수면 질) 피부 노화 예방 (자외선 차단, 혈당 관리, 수면 질)셀카를 찍고 나서 "내가 이렇게 됐나?" 싶었던 적, 한 번쯤 있으시지 않나요. 저는 40대에 접어들면서 거울 앞에서 그 느낌을 제대로 받았습니다. 몸매가 달라지는 건 어느 정도 각오했는데, 얼굴이 이렇게 달라질 줄은 몰랐거든요. 피부 노화는 단순히 좋은 화장품을 바른다고 해결되지 않는다는 걸, 직접 겪어보니 뼈저리게 느꼈습니다.자외선 차단이 피부 노화의 80%를 결정한다스탠포드 의대 연구에 따르면, 노화는 완만하게 진행되는 것이 아니라 특정 시기에 급격하게 가속화되는 변곡점이 존재한다고 합니다(출처: Stanford Medicine). 그리고 그 피부 노화 원인의 무려 80%는 자외선이라는 사실, 저도 처음 접했을 때 꽤 놀랐습니다. 스트레스, 수면.. 2026. 7. 3. 아침 혈당 관리 (혈당 식품, 공복 커피, 단백질 식사) 아침 혈당 관리 (혈당 식품, 공복 커피, 단백질 식사)저도 오랫동안 아침은 아메리카노 한 잔으로 때웠습니다. 밥을 먹으면 괜히 더부룩하고, 커피 한 잔이면 눈이 번쩍 떠지는 기분이라 그게 일상이 됐거든요. 그런데 혈당 관련 정보를 찾다 보니 그게 오히려 혈당을 흔드는 습관일 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 아침에 뭘 먹느냐가 하루 혈당 흐름 전체에 영향을 준다는 이야기, 지금 바로 확인해 보세요.아침 공복 ｜ 생각보다 혈당이 많이 흔들리고 있었습니다혈당 얘기를 하면 "당뇨 있는 분들 이야기 아닌가요?"라고 생각하시는 분들이 많습니다. 솔직히 저도 그랬습니다. 그런데 혈당은 당뇨 여부와 관계없이 체중, 피로감, 집중력, 식욕 조절 모두에 직접 연결됩니다. 점심때 배가 너무 고파서 폭식하게 된다면, 그건 아.. 2026. 7. 2. 이전 1 다음
