수면골든타임1 수면 골든타임 (생체시계, 크로노타입, 수면위생) 수면 골든타임 (생체시계, 크로노타입, 수면위생)자정 이후에 잠드는 사람은 밤 10~11시에 잠드는 사람보다 심혈관 질환 위험이 25% 높다는 영국 연구 결과가 있습니다. 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 좀 찔렸습니다. 저는 거의 매일 새벽 1시에 잠드는 편이거든요. 그것도 스마트폰으로 유튜브나 인스타그램 보다가, 눈이 스르르 감기면 그냥 자는 식으로요. 수면 시간만 채우면 된다고 믿었는데, 언제 자느냐가 그만큼 중요하다는 이야기는 생각 이상으로 날카롭게 다가왔습니다.취침 시각과 심혈관 질환, 숫자가 말하는 것영국에서 약 88,000명을 대상으로 진행된 대규모 코호트 연구(Cohort Study)에서 취침 시각과 심혈관 질환 발생률 사이의 연관성이 확인되었습니다. 여기서 코호트 연구란 특정 집단을 장기간.. 2026. 6. 30. 이전 1 다음
