갱년기다이어트2 갱년기 다이어트 (기초대사량, 대사 회복, 거꾸로 식사법) 갱년기 다이어트 (기초대사량, 대사 회복, 거꾸로 식사법)열심히 식단을 관리하는데 오히려 배가 더 나오고, 피곤하고, 아침마다 손발이 붓는다면 — 그건 의지가 부족한 게 아닐 수 있습니다. 저도 요즘 한약이니 양약이니 기초대사량 얘기를 자꾸 듣게 되면서 "내 몸에 무슨 일이 벌어지고 있는 거지?" 싶었습니다. 갱년기 전후 여성이라면, 문제는 식단이 아니라 살이 빠지는 구조 자체가 달라진 것일 수 있습니다.기초대사량, 숨만 쉬어도 찌는 것 같은데, 정말 그럴 수 있다고요?솔직히 저도 처음엔 믿기 싫었습니다. 20~30대에는 조금만 신경 써도 금방 빠지던 몸이, 40대 넘어서는 뭘 해도 꿈쩍을 않으니 당연히 "내가 게을러진 탓"이라고 생각했거든요. 그런데 알고 보니 나이가 들면서 기초대사량(BMR, Basa.. 2026. 7. 3. 갱년기 다이어트 (내장지방, 단쇄지방산, 존2운동) 갱년기 다이어트 (내장지방, 단쇄지방산, 존 2 운동)덜 먹는데 살이 찐다면, 의지력 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 오랫동안 그게 제 잘못인 줄만 알았습니다. 40대 중반, 생리도 규칙적이고 아직 갱년기라고 생각하지도 않았는데 뱃살은 계속 늘고, 건강검진에서는 지방간에 콜레스테롤까지 높게 나왔습니다. 이 글은 그 이유를 파악하고 실제로 조금씩 바꿔가고 있는 저의 이야기입니다.뱃살이 찌는 진짜 이유, 의지력이 아니었습니다 (내장지방·인슐린저항성 편)혹시 이런 경험 있으신가요? 예전이랑 먹는 양은 비슷한데 유독 배만 나오는 것 같다는 느낌. 저는 그게 그냥 나이 탓이겠거니 했습니다. 그런데 그 뒤에는 생각보다 구체적인 생리학적 이유가 있었습니다.에스트로겐(Estrogen)이 줄어들면 지방이 쌓이는 위치 자.. 2026. 6. 30. 이전 1 다음
